Online Ernährungsberatung
Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden, energiegeladenen und glücklichen Leben. Aber wir alle sind einzigartig – mit individuellen Bedürfnissen, Vorlieben und Herausforderungen. Meine individuelle Ernährungsberatung unterstützt dich dabei, deinen persönlichen Weg zu einer gesunden und genussvollen Ernährung zu finden.
Warum solltest du dich für eine individuelle Ernährungsberatung entscheiden?
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Maßgeschneiderte Lösungen: Gemeinsam analysieren wir deine aktuellen Ernährungsgewohnheiten und gesundheitlichen Ziele. Ob du Gewicht regulieren, deine Vitalität steigern oder Beschwerden wie Verdauungsprobleme oder Energielosigkeit lindern möchtest – ich entwickle für dich einen Plan, der zu deinem Leben passt.
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Gesundheit auf allen Ebenen: Eine ausgewogene Ernährung kann weit mehr bewirken als nur dein Gewicht zu beeinflussen. Sie stärkt dein Immunsystem, bringt deinen Stoffwechsel ins Gleichgewicht, fördert deine mentale Gesundheit und unterstützt dich dabei, langfristig gesund zu bleiben.
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Nachhaltige Veränderung: Es geht nicht um kurzfristige Diäten, sondern um alltagstaugliche Veränderungen, die du langfristig umsetzen kannst. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, wie du neue Gewohnheiten mit Leichtigkeit in dein Leben integrieren kannst.
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Ganzheitlicher Ansatz: Ich betrachte Ernährung nicht isoliert, sondern als einen wichtigen Baustein deines gesamten Lebensstils. Wir schauen auf Zusammenhänge zwischen Ernährung, Stress, Schlaf und Bewegung und entwickeln ein Konzept, das dich ganzheitlich stärkt.
Deine Ernährungsberatung
1. Kennenlernen und Anamnesegespräch
Das Anamnesegespräch bildet die Basis unserer Zusammenarbeit. In einer entspannten Atmosphäre erzählst du von deinen Herausforderungen, deinen Zielen und bisherigen Erfahrungen mit Ernährung. Wir besprechen mögliche gesundheitliche Vorbedingungen, körperliche Beschwerden und deine individuellen Wünsche. Dieses Gespräch hilft mir, ein tiefes Verständnis für deine Situation zu entwickeln und eine auf dich abgestimmte Beratung vorzubereiten.
2. Ernährungstagebuch: Dein Ist-Zustand
Ein detailliertes Ernährungstagebuch über sieben Tage hilft, deinen Ist-Zustand genau zu erfassen. Du notierst, was, wann und wie viel du isst und trinkst. Dieses Tagebuch gibt uns einen realistischen Einblick in deine Ernährungsgewohnheiten, mögliche Nährstoffdefizite und versteckte „Stolpersteine“. Es bildet die Grundlage für unsere Analyse und zeigt, wo kleine, aber wirkungsvolle Veränderungen möglich sind.
3. Auswertung und individuelle Empfehlung
Im Anschluss an das Ernährungstagebuch werte ich deine Aufzeichnungen sorgfältig aus. Gemeinsam besprechen wir die Ergebnisse und identifizieren Potenziale zur Optimierung. Basierend auf deinen persönlichen Zielen und deinem Lebensstil entwickle ich eine individuelle Ernährungsempfehlung. Diese ist nicht nur gesund, sondern auch alltagstauglich und genussvoll. Du erhältst konkrete Tipps, welche Lebensmittel und Mahlzeiten dich optimal unterstützen können.
4. Umsetzung: Dein Weg zur Veränderung
Die Umsetzung ist entscheidend, und ich begleite dich dabei! Während der ersten vier Wochen probierst du deine neue Ernährungsweise aus. Nach dieser Zeit treffen wir uns zu einem Folgetermin per Zoom, um deine Fortschritte zu besprechen.
Gemeinsam reflektieren wir, was gut funktioniert und wo Anpassungen nötig sind.
Der Feedback-Call gibt dir die Möglichkeit, offene Fragen zu klären und motiviert weiterzumachen.
Ziel ist es, nachhaltige Veränderungen zu schaffen, die dir langfristig zu mehr Energie, Wohlbefinden und Gesundheit verhelfen.
Dein Gewinn
Mit meiner individuellen Ernährungsberatung erhältst du nicht nur wissenschaftlich fundiertes Wissen und praktische Tipps, sondern auch die Motivation und Unterstützung, die du brauchst, um deine Ernährung und dein Leben nachhaltig zu verbessern.
Entdecke, wie gut sich gesunde Ernährung anfühlen kann – voller Genuss, Leichtigkeit und Lebensfreude.
Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch und mache den ersten Schritt zu einem gesünderen, glücklicheren Leben!
Schritt für Schritt zu deinem Ernährungsziel
Online Ernährungsberatung
Leistungen der Online-Ernährungsberatung
Insgesamt 3 Zoom-Calls á 60 Minuten für die Beratung + Ernährungsanalyse, Auswertungen, Empfehlungen, Begleitmaterial und Checklisten
Ablauf im einzelnen:
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1 Zoom-Call für das Individuelle Anamnesegespräch (60 Minuten)
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Detaillierte Ernährungsanalyse anhand eines 7-tägigen Ernährungstagebuchs
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Professionelle Auswertung und persönliche Ernährungsempfehlungen
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1 Zoom-Call zur Auswertung und Beratung (60 Minuten)
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1 Follow-up Zoom-Call nach 4 Wochen (60 Minuten)
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Begleitmaterial und Checklisten für die praktische Umsetzung
299,- Euro
incl. aller oben angebenenen Leisungen